Pentru și mai multe economii, încercați să vă alăturați lor VIP ?? program.

Și cel mai bine, nu am avut nicio durere!

Am ajuns să mă bucur de alergat și să mă concentrez pe alergare în loc de durerea din picioare, pentru prima dată în amintirea recentă!

A fost cu adevărat un sentiment fantastic.

Una peste alta, după această experiență, trebuie să spun cu certitudine că acești pantofi sunt cei mai buni pantofi cu care m-am antrenat vreodată. Dacă încă nu ați mușcat glonțul și ați încercat niște pantofi desculți, aceștia sunt o pereche grozavă cu care să începeți (și relativ ieftine)!

Eram acea fată de la școală care avea permanent bilet de boală la orele de sport. Era întotdeauna „acea perioadă a lunii”, o durere de cap, o durere de burtă, o întorsătură la încheietura mâinii ¦ lista continuă. Iar mama, confruntă cu o epavă nervoasă palpitantă, semna cu sârguință notele prin care mă scuzau de orice sport de echipă era pe ordinea de zi. Ca adolescent (și o femeie complet adultă) sunt necoordonat și necompetitiv.

Jocurile cu mingea sunt cel mai rău coșmar al meu. Pur și simplu nu pot arunca sau prinde. Așa că vă puteți imagina surpriza tuturor când, la 21 de ani, am alergat primul semimaraton ¦ și al doilea la 22. Și al treilea la 23! Fata care ura sportul a prins bine și cu adevărat bug-ul alergării. Deci cum am făcut-o?

Începeți mic. Foarte mic

După ce nu am reușit să mă entuziasmez de exerciții fizice în anii adolescenței, greutatea mea a început să crească când am ajuns la universitate. Singura activitate pe care am făcut-o a fost să merg la cursuri și chiar și asta m-a făcut să transpir. Binecuvântate cu corpul clasic în formă de pară, coapsele mele începeau să reflecte viața mea pe îndelete.

Așa că într-o zi fierbinte însorită, dintr-un capriciu, mi-am pus Converse-ul complet nepotrivit (singurii pantofi vag asemănători antrenorilor pe care îi aveam) și am plecat la jogging. Am alergat aproximativ o milă în jurul parcului și înapoi din nou, ajungând ca o mizerie transpirată. Dar, în timp ce îmi curățam fața roșie, mi-am dat seama cât de entuziasmat mă simțeam – și de aici a început totul.

De atunci am mers la alergări obișnuite, mici, în jurul aceluiași parc. Schimbându-mi conversele cu o pereche ieftină de antrenori de alergare (gleznele începuseră să se plângă) și conectam la iPod-ul meu, făceam jogging încet timp de aproximativ 10 minute. Am învățat repede că a alerga fără să mă duc nicăieri, așa că mi-am redus așteptările și m-am păstrat în limitele mele. De acolo, milele au început să crească.

Intră într-o cursă

Am intrat în prima mea alergare de 10 km după câteva pahare de vin. Părea o idee grozavă la acea vreme. Din fericire pentru mine, plata taxei de 20 de lire sterline m-a împiedicat să dau înapoi când m-am trezit a doua zi dimineață (20 de lire sterline sunt, până la urmă, mulți bani pentru un student). Așa că am început să-mi cresc alergările de la zece minute la 20 de minute, apoi de la 20 de minute la o jumătate de oră. Curând am alergat 3 mile destul de confortabil și mă simțeam bine.

Pentru a mă încuraja și mai mult, mi-am adus niște haine potrivite pentru alergare – să fii îmbrăcat în Lycra scump te pune într-adevăr în starea de spirit. Creșterea distanței la 6 mile a fost o provocare, dar în curând am învățat să-mi „împart” alergările – alergând încet prima jumătate și apoi crescând ritmul în a doua jumătate. Terminarea primelor mele 10k a fost un sentiment fantastic. Mi-am expus trofeul cu mândrie pe birou și mi-am fixat numărul pe perete. Cel mai bine, am slăbit în jur de 4 kilograme înainte de cursă.

Rope a Mate In

Văzând cât de bine îmi mergea alergarea, am reușit să conving un prieten să vină cu mine la alergat. Din fericire, ea avea înălțimea mea și aproximativ același nivel de fitness, așa că am fost egali. Abandonând iPod-ul meu, am început să ne planificăm traseele și am început să ieșim din ce în ce mai devreme. Cel mai bun lucru despre alergarea cu un prieten a fost motivația; nu te poți da înapoi dacă te așteaptă undeva în frig și întuneric la 7 dimineața!

După alte câteva pahare de vin într-o seară, ne-am gândit că ar fi o idee grozavă să intrăm într-un semimaraton (puteți vedea un model care apare aici). Și așa că a doua zi ne-am trezit fără altă opțiune decât să creăm un program de antrenament și să-l respectăm religios. Runner’s World are niște programe grozave gata făcute pentru alergătorii de toate abilitățile. Aveam aproximativ 4 luni înainte de cursă, așa că a trebuit să ne creștem rapid kilometrajul. Ne-am promis că după primii 10 mile vom mânca Subway de un picior – inspirația perfectă!

Runner’s High

După primul meu semimaraton am simțit că merg pe aer. Ei bine, de fapt, eram epuizată, mă durea, aproape am vomitat și nu am mai putut urca scările vreo 3 zile după aceea (fizioterapia era acoperită de asigurarea mea de sănătate, dar din fericire nu a fost nevoie să o folosesc!) Dar a meritat totul când am trecut linia de sosire și mi s-a înmânat medalia.

Deși nu aveam de gând să câștig niciun premiu pentru timpul meu (am doar 5 Ft 1 și picioarele mele nu sunt construite pentru viteză), nu m-am oprit să merg o dată. Din acel moment, povestea mea de dragoste cu alergatul a început cu adevărat. Fata care a fost aleasă ultima pentru echipa de la școală a alergat 13,1 mile și a făcut-o cu stil.

De atunci am mai alergat două semi-maraton și mă gândesc să intru într-un maraton. Cea mai bună parte a alergării este că o poți lua în ritmul tău și nu există membri ai echipei care se bazează pe tine pentru a face bine. Dacă pot să o fac, oricine poate, deci ieși și fă primul pas. S-ar putea să devii dependent!

Te-ai născut să alergi? Te ridici cu soarele și cobori șapte mile înainte de muncă? https://produsrecenzie.top/ Poți fi găsit alunecând pe trotuar la ore ciudate ale nopții? Te plictisește mersul pe jos? 26.2 este numărul tău preferat?

Dacă ai răspuns da la oricare dintre întrebările anterioare, s-ar putea să fii un fanatic al alergării. Chiar dacă ești doar un jogger ocazional, totuși, probabil că ai putea beneficia în continuare de un upgrade de pantofi. Există o veche zicală că pantofii tăi nu te vor face mai rapid, dar asta nu este tocmai adevărat. Pantofii vechi și grei te vor îngreuna, iar acest lucru îți va pierde timp. Dacă ești un alergător competitiv, asta este inacceptabil. Dacă ești un alergător ocazional, ai prefera să alergi mai mult în mai puțin timp. Citiți mai departe pentru a afla de unde să obțineți cea mai bună pereche de pantofi de alergare pentru orice buget.

Buget: mic

S-ar putea să credeți că, dacă nu aveți un buget prea mare, atunci nu vă puteți obține o nouă pereche de pantofi de alergare. Gresit! Există de fapt o mulțime de pantofi de alergare grozavi disponibili pe piață pentru aproape nimic. Un loc minunat pentru a începe căutarea este la Sears.com. Au o selecție surprinzătoare de pantofi de alergare de la branduri cunoscute precum Reebok și New Balance pentru mai puțin de 30 USD. Cel mai bine, puteți găsi cupoane Sears online pentru economii și mai mari!

Buget: Mediu

Dacă nu ești obsedat să găsești cea mai ieftină pereche de acolo, dar tot nu vrei să dai banii, atunci Shoes.com este un loc foarte bun pentru a merge. După cum sugerează și numele, au o mare varietate de pantofi, dar secțiunea lor de pantofi de alergare este cu adevărat excelentă. Ceea ce este, de asemenea, frumos la acest site este că puteți căuta pantofi pe baza unor parametri precum lățimea și culorile, ceea ce înseamnă că aveți o idee bună despre ceea ce obțineți înainte de a face o achiziție.

Buget: mare

Pentru majoritatea oamenilor, a cheltui mulți bani pe o pereche de pantofi de alergare de ultimă generație este o mare problemă. Vor să se asigure că obțin cea mai bună valoare posibilă cu investiția lor. Dacă acesta ești tu, cel mai bun loc pentru a găsi pantofi este pe RoadRunnerSports.com. Road Runner se face reclamă drept Cel mai mare magazin de alergare din lume, ?? și probabil că sunt. Acest site web este grozav dacă sunteți în căutarea unor pantofi de ultimă generație, deoarece aceștia poartă literalmente toate mărcile imaginabile și se adresează exclusiv alergătorilor. Pentru și mai multe economii, încercați să vă alăturați lor VIP ?? program. La doar 1,99 USD pentru primul an, acest program vă oferă transport gratuit, 10% reducere la toți pantofii și o fereastră de 90 de zile pentru a testa și returna pantofii comandați. Această perioadă de probă este uriașă, deoarece, în general, este nevoie de cel puțin câteva săptămâni pentru a se rupe cu adevărat într-o pereche nouă de pantofi.

Nimeni nu trebuie să fugă. Facem asta pentru că ne face să ne simțim bine. Pentru unii dintre noi, alergarea este o provocare personală, să vedem cât de departe ne putem împinge și lucrurile mărețe pe care le putem realiza. Pentru alții, alergarea este doar un instrument excelent pentru a rămâne în formă. Indiferent care sunt motivele tale, există o nouă pereche de pantofi de alergare grozav care se potrivește bugetului tău.

Stefan Georgi este un alergător pasionat căruia îi place să-și țină echipamentul la zi. El recomandă cu căldură să folosiți cupoanele Sears la achiziționarea de echipamente noi de antrenament.

Postări asemănatoare:

Kiko Edge Revizuirea pantofilor Kiko Cure Revizuirea pantofilor Reebok Zigtech Revizuirea pantofilor Reebok RealFlex Revizuirea Barefoot Shot Pantofii Shape-Up chiar îți tonifică fundul?

Dacă ți-aș spune că îți poți îmbunătăți sănătatea, schimba-ți stilul de viață în bine, arătați mai bine și simțiți-vă

1992 Piramida Ghidului Alimentar al USDA

Pentru a ajuta publicul să înțeleagă mai bine o dietă sănătoasă și să facă alegeri alimentare conștiente de sănătate, Departamentul Agriculturii al Statelor Unite (USDA) în 1992 a lansat Piramida Ghidului Alimentar, care descrie sub formă de piramidă cum arată o presupusă dietă sănătoasă. , începând cu nivelul inferior al piramidei constând din 6-11 porții din grupul de alimente Pâine, Cereale, Orez și Paste, apoi curgând în sus la 3-5 porții din grupul de alimente din Legume.

Pe lângă grupul de alimente cu legume au fost 2-4 porții din grupul de alimente cu fructe. Următorul nivel al piramidei alimentare a fost 2-3 porții de lactate (lapte, iaurt și brânză). Chiar lângă produse lactate se aflau 2-3 porții din grupul de alimente Carne, Pasăre, Pește, Ouă și Nuci. În vârful piramidei se aflau grăsimi, uleiuri și dulciuri despre care s-a observat că sunt folosite cu moderație.

Piramida Ghidului Alimentar a fost o piramidă înfățișând alimentele de bază mai importante ca bază a unei diete sănătoase, care urmau să fie consumate de 3-4 ori mai des (ca raport) decât celelalte alegeri alimentare importante mai înalte în progresia piramidei. .

2 3

Cercetările prezentate la întâlnirea internațională pentru cercetarea autismului din San Diego sugerează că femeile care au diabet, hipertensiune arterială sau care sunt obeze înainte de sarcină au mai multe șanse de a avea copii cu autism. Potrivit dr. Irva Hertz-Picciotto, cercetător în autism la Universitatea din California, Davis MIND Institute, pentru mamele cu cel puțin una dintre aceste afecțiuni, a existat un risc cu 60% crescut de autism la urmași ¦ ??

Potrivit CDC, aproximativ 1 din 110 copii din SUA au tulburare din spectrul autist sau TSA. ASD reprezintă un grup de tulburări de dezvoltare care pot duce la probleme semnificative cu probleme sociale, comportamentale și de comunicare.

În total, 1001 de copii au fost înscriși în studiul CHARGE, care este un acronim pentru Childhood Autism Risks from Genetics and Environment. Dintre acești 1001 copii, 508 aveau TSA, 178 aveau întârzieri în dezvoltare și 315 erau copii în curs de dezvoltare normală.

După ajustarea pentru alte variabile de confuzie, cum ar fi educația mamei, cercetătorii au descoperit că mamele copiilor cu autism aveau cu 60% mai multe șanse de a avea una dintre cele trei afecțiuni menționate anterior (obezitate, diabet sau hipertensiune arterială).

De fapt, mamele copiilor cu întârziere în dezvoltare au avut cu 150% mai multe șanse de a avea una dintre aceste trei afecțiuni medicale.

Cercetătorii au speculat că o perturbare metabolică, cum ar fi o cale inflamatorie, ar putea lega aceste afecțiuni.

Experții care au participat la conferință, precum Alycia Halladay, dr., cercetător pentru Autism Speaks, sugerează că cel mai bun sfat pentru femeile care au diabet, hipertensiune arterială sau sunt obeze înainte de sarcină este să consulte un obstetrician cu risc crescut.

Ca o declinare a răspunderii, aceste constatări ale cercetării sunt încă considerate preliminare, deoarece nu au fost încă supuse unui proces de evaluare inter pares care însoțește publicarea într-un jurnal medical.

Sursă

WebMD

Sunteți la fel de sănătoși ca și casa voastră și, din păcate, asta înseamnă că modul în care ne încălzim casele poate avea un efect mare asupra sănătății noastre. Păstrarea unui mediu curat și cald este importantă pentru a rămâne sănătoși, în special în rândul celor care suferă de boli cronice sau pentru grupurile de risc precum copiii mici. Modul în care ne curățăm casele este ușor de schimbat, dar încălzirea este cu totul altă problemă.

Încălzirea convențională prin radiatoare pare adesea a fi singura opțiune pentru a vă încălzi casa, dar o alternativă – încălzirea prin pardoseală a devenit mai populară în ultimii ani. Susținătorii susțin că încălzirea prin pardoseală este mai bună decât încălzirea convențională nu doar pentru că este eficientă din punct de vedere energetic, ci și pentru că are o serie de beneficii pentru sănătate față de încălzirea cu radiator. Este totul doar hype de marketing sau încălzirea prin pardoseală este într-adevăr o alternativă sănătoasă la încălzirea convențională?

Suntem aici pentru a afla.

1. Pacienții de astm

300 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de astm bronșic în întreaga lume, iar acest număr crește vertiginos în lumea dezvoltată. Deși nimeni nu este sigur cu privire la cauza exactă a astmului bronșic, o modalitate de a ajuta la prevenirea atacurilor și de a ajuta la sănătatea generală a unui bolnav de astm bronșic este împiedicarea acestuia să respire particule sau alergeni. În timp ce acest lucru implică de obicei să vă asigurați că aveți o casă curată, fără praf, există modalități prin care o schimbare a încălzirii poate fi benefică pentru cei care suferă.

Încălzirea convențională creează zone de căldură extremă într-o cameră, ceea ce înseamnă că căldura în creștere apoi împinge aerul în jur și provoacă fluxul de aer. Este posibil ca acest flux de aer să deranjeze acarienii, alergenii și alți factori declanșatori ai astmului bronșic, făcând aerul nesănătos. Cu toate acestea, deoarece încălzirea prin pardoseală încălzește uniform o cameră, aerul nu se mișcă la fel de mult și cantitatea de acarieni din aer poate fi redusă cu până la 80%.

2. Spații de locuit hipoalergenice

Dacă casele nu sunt sănătoase, atunci este posibil ca și corpul nostru să nu fie sănătos. Datorită acestui fapt mulți oameni (în special părinții) se dedică să-și facă casele cât mai curate posibil printr-o mică avere pe aspirare și dezinfectant. Cu toate acestea, există modalități alternative de a vă menține casa curată și sănătoasă, iar schimbarea sistemului de încălzire este una dintre ele.

Un factor cheie care ajută la încălzirea prin pardoseală să creeze spații de locuit hipoalergenice este că abordează terenul de reproducere tradițional pentru alergeni și alte particule. Sistemele conventionale de incalzire nu incalzesc pardoseala, dar incalzesc restul incaperii, creand pe sol un strat de aer usor si uneori chiar umed care poate cauza probleme serioase prin crearea mediului perfect pentru bacterii si alergeni. Prin creșterea temperaturii de bază a podelei dvs., încălzirea prin pardoseală distruge acel mediu și face casa dvs. mai curată și mai sănătoasă.

3. Prevenirea arsurilor

Pentru a încălzi eficient o cameră, un calorifer trebuie să ardă cantități masive de căldură la o temperatură ridicată. Deși aceasta poate părea o declarație a ceea ce este evident, un efect secundar nejustificat al designului radiatoarelor este că acestea reprezintă un pericol pentru sănătate. Dacă locuiți într-o casă cu copii mici sau bătrâni, caloriferele pot fi o problemă uriașă, deoarece sunt predispuse să ardă oamenii care, fără să vrea, le ating. Dacă ai un copil cu ochi rătăciți sau o persoană în vârstă cu risc de cădere, atunci poate că încălzirea prin pardoseală este o opțiune mai sigură și mai sănătoasă pentru tine.

Despre autor

Această postare pentru oaspeți este scrisă de Jim, un avocat al sănătății, nutriționist și ecologist.